Вход в свой аккаунт
Моя тележка ({{countCartProductPieces}})

Общий :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

Благодаря этой покупке вы заработаете баллы за последующие покупки.

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

Бессонница

59 Продукты
Все продукты
Бессонница — это расстройство сна, от которого страдает большая часть населения мира. Хотя сон является важной потребностью для нашего восстановления и хорошего самочувствия, люди с бессонницей испытывают трудности с засыпанием, поддержанием ровного сна или ощущением бодрости после сна.

Что такое бессонница:

Бессонница — это расстройство сна, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Имея трудности с засыпанием или сном, люди с бессонницей сталкиваются с проблемами в своей повседневной жизни. В этой статье мы рассмотрим бессонницу, факторы, влияющие на нее, и дадим практические советы по улучшению качества сна.

Факторы, влияющие на бессонницу:

  • Стресс и тревожные ситуации: Стресс и тревожные ситуации оказывают значительное влияние на сон человека. Во время сильного стресса и беспокойства наш мозг вырабатывает большое количество гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые активизируют нашу нервную систему и усиливают тревогу и стресс.
  • Неправильное питание и физические упражнения: неправильное питание может привести к нестабильному уровню глюкозы в крови и нарушению регуляции уровня сахара. Это может вызвать частые пробуждения ночью и трудности с достижением глубокого и восстанавливающего сна. Кроме того, употребление тяжелой пищи перед сном может привести к ощущению тяжести и расстройству желудка, что сделает сон более неприятным.
  • Факторы окружающей среды. Окружающая среда, в которой мы спим, может влиять на качество и продолжительность нашего сна. Мы имеем в виду такие факторы, как температура, яркость, шумная обстановка, качество воздуха и другие факторы, влияющие на атмосферу и комфорт во время сна.
  • Чрезмерное потребление кофеина: слишком много кофеина может негативно повлиять на сон. Кофеин является психоактивным веществом, естественным образом присутствующим во многих продуктах и ​​напитках, особенно в кофе, чае, коле и шоколаде. Он действует как центральная нервная система и может повышать проводимость мозга, бдительность и тревожность.
  • Психологические проблемы: Психологические проблемы могут иметь значительное влияние на сон. Сон и психическое здоровье тесно связаны, и на отсутствие хорошего качества и продолжительности сна могут влиять различные психологические состояния.



Симптомы бессонницы:

  • Трудности с засыпанием: вам может потребоваться много времени, чтобы заснуть после того, как вы легли спать, или вы можете обнаружить, что ворочаетесь и не можете найти утешение.
  • Недостаточная продолжительность сна: даже если вы спите, вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи и не выспаться необходимое количество часов.
  • Неспособность снова заснуть после пробуждения: вы можете проснуться очень рано утром и не сможете снова заснуть, чувствуя себя разбитым или усталым.
  • Легкий сон: вы можете сделать несколько перерывов на сон в течение ночи и не погрузиться в глубокий восстанавливающий сон.
  • Постоянные пробуждения: вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи либо из-за внутренних факторов (таких как боль или нарушение дыхания), либо из-за внешних факторов (таких как шум или неудобные условия сна).
  • Ощутимая дневная бессонница: чувство усталости, истощения, неспособность сосредоточиться, трудности с бодрствованием или поддержанием энергии в течение дня.




Советы по борьбе с бессонницей:

  • Придерживайтесь здорового режима сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
  • Создайте расслабляющую обстановку для сна: избегайте света, шума и высокой температуры в спальне.
  • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: избегайте кофе, чая, безалкогольных напитков и алкоголя перед сном.
  • Регулярно делайте физические упражнения: физические упражнения могут помочь улучшить качество сна.
  • Избегайте думать перед сном. Постарайтесь расслабиться и успокоить ум
  • перед сном.
  • Не оставайтесь в постели, если у вас есть проблемы с засыпанием: если вы не заснете через 20 минут, встаньте и займитесь чем-нибудь тихим, пока не почувствуете легкую сонливость.

Бессонница — это реальность, с которой сталкиваются многие люди, и она может иметь негативные последствия для нашей повседневной жизни и здоровья. Однако существуют различные подходы к лечению и изменения привычек сна, которые могут помочь справиться с бессонницей. Выявление и лечение факторов, способствующих бессоннице, необходимо для восстановления здорового сна и улучшения качества жизни. Всегда консультируйтесь со специалистом для оценки и соответствующего лечения бессонницы, так как его понимание и помощь могут привести к более спокойному и полезному сну.