витамин В

Свойства витамина В

• Необходим для производства энергии из углеводов и липидов.
• Они способствуют его составлению и восстановлению. ДНК.
• Важен для здорового функционирования нервной системы.

Преимущества витамина B

• Повышение энергии и общего самочувствия.
• Способствует здоровью нервных клеток и функции мозга.
• Помогает предотвратить анемию и здоровье эритроцитов.

Продукты, богатые витамином B

• Курица, мясо, рыба, яйца.
• Молочные продукты.
• Темно-зеленые овощи, фасоль, горох и орехи содержат фолиевую кислоту (Витамин B9)​​.

Доступные формы витамина B 

• Диетические добавки (таблетки, капсулы).
• Обогащенные продукты (например, хлопья для завтрака).

Симптомы дефицита витамина B

• Анемия, утомляемость, слабость.
• Проблемы с кишечником, повреждение нервов, расстройства настроения.
• Снижение функционирования нервной системы с возможными ощущениями покалывания или боли в конечностях.

Когда мы принимаем витамин B?