Витамин д

Что такое витамин Д

Η Витамин Д является жирорастворимый витамин, необходимый человеческому организму для его здоровья и хорошего самочувствия. Это группа витаминов-антиоксидантов, среди которых наиболее важным является Витамин D3 (холекальциферол) и h Витамин D2 (эргокальциферол). НАШИ Витамин D3 вырабатывается естественным образом в нашей коже под воздействием солнечного излучения.
Также Витамин Д он играет важную роль в организме, так как помогает в его поглощении и использовании кальция и фосфор от тела. Это имеет важные последствия для здоровья наших костей и зубов, способствуя их твердости и прочности. Кроме того, Витамин Д он влияет на функцию иммунной системы, мышечной системы и нервной системы.

Формы витамина D:

Витамин D2 (эргокальциферол): эргокальциферол является его формой Витамин Дтакже известный как Витамин D2. Он поступает из растительных источников и, в частности, из селектора энергии провитамина D2 (эргостерола) в коже растений под воздействием солнечного ультрафиолетового излучения. Происходит от растительные источники, такие как грибы, а также могут использоваться в пищевых добавках
Витамин D3 (холекальциферол): холекальциферол содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыбий жир (лосось, сардины и анчоусы), яйцах, молоке и молочных продуктах. Холекальциферол также считается наиболее биодоступной формой Витамин Д, то есть тот, который лучше всего усваивается и используется нашим организмом. Когда наше тело подвергается воздействию солнца, УФ-лучи заставить кожу производить провитамин D3, который затем превращается в холекальциферол. Затем холекальциферол транспортируется в печень и почки, где он превращается в активную форму витамина D, также известную как 1,25-диоксивитамин D.

Продукты, содержащие витамин D:

Жир рыбатакие как:
- Î £ Î¿Î »Î¿Î¼ÏŒÏ,
- Сардина
- Тунец
морепродуктытакие как:
- Креветки
- Устрицы
яйца (в основном желток)
Сыр
Сливочное масло
Грибы

Свойства и преимущества витамина D:

Последствия дефицита витамина D:

Снижение всасывания кальция и фосфора: H Витамин Д способствует нормальному поглощение и используя его кальция и фосфор организацией. НАШИ дефицит витамина D может привести к снижению доступности этих важных минералов.
Повышенный риск рахита у детей: H дефицит витамина D у детей это может привести к рахиту, заболеванию, которое влияет на развитие костей и зубов.
Повышенный риск остеопороза у взрослых: Недостаток витамина D у взрослых может способствовать его возникновению. остеопороз, ситуации, когда скелет они становятся слабыми и уязвимыми для переломов.

Заболевания, связанные с дефицитом витамина D:

Дефицит витамина D возникает в основном у:

Люди с ограниченным пребыванием на солнце или без него, например, люди, закрывающие кожа их с одеждой и солнцезащитные кремы, пожилые люди и люди, находящиеся на лечении в закрытом помещении из-за болезнь
Беременная, кормящие матери
Люди с темным цветом кожи, потому что меланин затрудняет усвоение солнечная радиация
Людям нравится дети, дети и взрослые которые не имеют достаточного контакта с солнечная радиация

Категории людей, которым следует избегать гипервитаминоза:

Люди с гиперкальциурией: это состояние, при котором организм выделяет чрезмерное количество кальция через мочеиспускание. Прием чрезмерного количества Витамин Д может повысить уровень кальция в крови и сделать его хуже гиперкальциурия.
Люди с гиперкальциемией: это относится к чрезмерному присутствию кальция в крови. Чрезмерная загрузка Витамин Д может еще больше повысить уровень кальция и ухудшить его гиперкальциемия.
Люди с тяжелой болезнью почек: в некоторых случаях h почечная функция может повлиять на его обработку Витамин Д в организации. Люди с тяжелой болезни почек необходимо проконсультироваться с врачом для правильной дозировки.

Симптомы гипервитаминоза и передозировка:

Органная дисфункция: гиперкальциемия может привести к органная дисфункция, в том числе почечныйиз сердце и сосудистый. Это может вызвать такие проблемы, какцеребральная недостаточность или ч сердечная недостаточность.
Изменения в психическом статусе: изменения в психическое состояниетакие как спутанность сознания, отрешенность, беспокойство и т. д. депрессия, также может быть следствием гипервитаминоза D.
Проблемы с желудком: H гипервитаминоз Д может вызвать проблемы в желудок, такие как тошнота, рвота и диарея.

Рекомендуемая суточная доза

Для дети до 12 месяцев: 400-1000 МЕ (10-25 мкг) в день.
Для дети престарелый 1-18 лет: 600-1000 МЕ (15-25 мкг) в день.
Для взрослые престарелый 19-70 лет: 600-800 МЕ (15-20 мкг) в день.
Для престарелые за 70 лет: 800-1000 МЕ (20-25 мкг) в день.

Η Витамин Д который наш организм вырабатывает естественным образом, когда мы выходим на солнечный свет, помогает всасывание кальция и рост костей и в то же время это важно для нее рост клеток, иммунная система и бороться с воспалением.
Организация нанимает Витамин Д в основном за счет своего состава в нашей коже с эффектом ультрафиолетового солнечного излучения. Жирная рыба, такая как лосось, рыба-меч и скумбрия, является естественным источником витамина D. Другими важными источниками витамина D являются молоко, крупы, йогурт и апельсиновый сок.

Η Витамин Д это питательное вещество, необходимое для хорошего здоровья. Играет роль в усвоении кальция, который необходим для крепких костей и зубов и помогает регулировать иммунную систему. Некоторые из потенциальных преимуществ витамина D включают в себя:

Здоровье костей: Витамин D помогает организму усваивать кальций, который необходим для развития и поддержания крепких костей и зубов.

Иммунная функция: Витамин D помогает регулировать его иммунная система и может помочь в профилактика инфекций из дыхательные пути.

Сердечно-сосудистое здоровье: Некоторые исследования показывают, что Витамин Д может помочь снизить риск сердечное заболевание поправляя это артериальное давление и сокращение воспаление.

Профилактика рака: Некоторые исследования показали, что витамин D может помочь снижение риска некоторых видов рака, включая рак груди, толстой кишки и простаты.

Настроение и психическое здоровье: Дефицит витамина D был связан с повышенным риском депрессия и другие состояния психического здоровья. Добавки с витамином D могут помочь улучшить настроение и снизить риск проблем с психическим здоровьем.