Вход в свой аккаунт
Моя тележка ({{countCartProductPieces}})

Общий :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

Благодаря этой покупке вы заработаете баллы за последующие покупки.

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

Бесплатная доставка при заказе свыше 39.00€

Витамин с

226 Продукты
Все продукты

Что такое витамин С?

Η Витамин C является одним из самых известных и важных питательные вещества для нашего здоровья. Это водорастворимый витамин, также известная как аскорбиновая кислота, играющая решающую роль во многих функциях нашего организма. Хотя люди не способны производить этот витамин, мы можем получить его с пищей или принимая его. пищевые добавки.

Свойства и преимущества витамина С

Η Витамин C он имеет много свойств и преимуществ для нашего здоровья. Давайте посмотрим на некоторые из них:

  • Антиоксидантное действие: Η Витамин C является мощным антиоксидантом, помогающим защитить наши клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы являются ингибиторами, которые вызывают окисление и повреждение наших клеток. НАШИ Витамин C помогает нейтрализовать эти свободные радикалы и защитить наши клетки от окислительного стресса.
  • Укрепление иммунной системы: Η Витамин C укрепляет иммунную систему и естественные защитные силы организма. Это помогает в производство лейкоцитов и антитела, которые необходимы для борьбы с микроорганизмами и защиты от инфекций.
  • Вклад в здоровье кожи: Η Витамин C он необходим для синтеза коллагена, белка, который помогает поддерживать здоровье и эластичность кожи. Правильный набор Витамин C помогает предотвратить сухость и морщины, предлагая молодой и свежий вид.
  • Помощь в усвоении железа: Η Витамин C улучшает его усвоение утюг организацией. Это особенно важно для людей, страдающих анемия, так как дефицит железа может привести к усталости и слабости.

Витамин С для лица

Τα сыворотка с витамином С обеспечивают защиту от солнечных лучей и преждевременного старения кожи. Это может помочь предотвратить проблемы с пигментацией, нарушая синтез меланина.

Витамин С с цинком

Η Витамин C и цинк укрепите иммунную систему. Цинк является важным минералом, который поддерживает здоровое развитие и функцию иммунной системы. Эти два питательных вещества вместе могут обеспечить дополнительную антиоксидантную поддержку.

Источники витамина С

Η Витамин C содержится во многих фруктах и ​​овощах. Некоторые из источников витамина С включают:

  • Апельсины
  • лимоны
  • Клубника
  • Перец
  • помидоры
  • Брокколи
  • Шпинат
  • киви

Мы также можем приобрести Витамин C через пищевые добавки. Важно выбирать качественные пищевые добавки, которые обеспечивают витамин С в эффективной форме и в правильной дозировке.

Когда мне следует принимать витамин С?

Рекомендуемый суточная доза витамина С для взрослых она колеблется от 75 мг до 90 мг в зависимости от пола. Тем не менее, потребности могут варьироваться в зависимости от образа жизни, возраста и каких-либо основных заболеваний. Кроме того, потребление витамина С может быть увеличено в случае интенсивных физических упражнений или восстановления после болезни.

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

Некоторые возможные побочные эффекты потребления слишком большого количества витамина С включают:

  • Камни в почках: Возможно чрезмерное потребление Витамин C может повышать уровень щавелевой кислоты в почках, вызывая образование камней в почках. Это особенно важно для людей, у которых уже есть камни в почках.
  • Желудочно-кишечные проблемы: Чрезмерное количество Витамин C они могут вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как спазмы, диарея, расстройство желудка и тошнота. Это может произойти, особенно при употреблении очень высоких доз.
  • Анемия: Высокие дозы Витамин C может повлиять на его всасывание утюг из пищевых продуктов. В некоторых случаях это может привести к дефициту железа и анемии.


Предотвращение возможных побочных эффектов

  • Потребление в умеренных количествах: Потребляйте это Витамин C в рекомендуемых дозах и не превышайте их Ежедневное потребление который определили специалисты. Рекомендуемая суточная доза для взрослых людей составляет около 75-90 мг.
  • Проконсультируйтесь с врачом: Если у вас есть камни в почках, анемия или любая другая медицинская проблема, проконсультируйтесь с врачом прежде чем увеличить потребление витамина С.
  • Разнообразие в питании: Вместо того, чтобы просто сосредоточиться на наборе Витамин C от добавки, выбирайте разнообразные продукты, богатые им, такие как фрукты (апельсины, грейпфруты, клубника) и овощи (перец, брокколи, шпинат).
Важно помнить, что Витамин C он необходим для нашего здоровья, но мы должны потреблять его с умом и в соответствии с рекомендациями специалистов.

выводы

Η Витамин C это важное питательное вещество, которое мы должны включать в свой ежедневный рацион. С антиоксиданты его свойства и его вклад в его здоровье иммунная система, наша кожа и усвоение железа, ч Витамин C играет важную роль в защите нашего здоровья. Не забудьте указать исходники Витамин C в свой ежедневный рацион и проконсультируйтесь с врачом для соответствующей дозировки и адаптации к вашим потребностям.

отказ
Содержание этого веб-сайта не представляет собой и не может быть истолковано как медицинский совет, диагноз, лечение или предложение.

Вся информация предоставляется читателям медицинскими работниками исключительно в ознакомительных целях. Этот контент не предназначен для замены индивидуальных медицинских консультаций, диагностики, прогнозов или лечения.