Если вы чувствуете, что не смогли мысленно выдержать первую изоляцию, мы представляем вам способ пережить вторую... и, надеюсь, последнюю!
Что вам нужно сделать, так это поддерживать распорядок дня, который даст вам мотивацию вести свой день как можно более обычно, как раньше. Для этого нужно стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
А адекватный сон очень важен, так как он связан с вашим психическим здоровьем, а также с контролем веса. И не забывайте, что стресс, кофеин, неправильное питание и алкоголь негативно сказываются на качестве вашего сна.
Кроме того, из-за закрытых спортивных залов и очень коротких перерывов между работой на дому и остальной жизнью дома может быть трудно найти способ выйти на улицу для занятий спортом. Хорошая идея — отметить в еженедельном расписании дни и время, когда вы будете тренироваться, и стараться придерживаться их, как если бы вы собирались в спортзал.
И если однажды что-то изменится или вы увидите, что не можете придерживаться графика, попробуйте заняться чем-нибудь вне дома. Например, покатайтесь на велосипеде с детьми или погуляйте с собакой, чтобы хоть немного добавить движения в свой день.
Что бы вы ни выбрали, через несколько дней вы будете удивлены тем, насколько легко придерживаться нового режима.
отказ
Содержание этого веб-сайта не представляет собой и не может быть истолковано как медицинский совет, диагноз, лечение или предложение.
Вся информация предоставляется читателям медицинскими работниками исключительно в ознакомительных целях. Этот контент не предназначен для замены индивидуальных медицинских консультаций, диагностики, прогнозов или лечения.
