Стресс

Определение и симптомы: Тревога относится к ряду расстройств, которые вызывают нервозность, страх, беспокойство и избегание. Это часто сопровождается физическими симптомами, такими как усталость, проблемы со сном, мышечное напряжение или проблемы с желудком. Наиболее распространенные типы включают социофобию, специфические фобии и генерализованную тревогу.

Причина: Причины тревожного расстройства до конца не изучены. Похоже, они связаны с биологией, генетикой, восприятием угроз и развитием личности. Важными факторами являются травмирующие события и способы управления стрессом.

Уход: Лечение обычно включает психотерапию, медикаментозное лечение или и то, и другое. Также могут помочь изменения образа жизни, такие как увеличение физической активности, улучшение сна, использование методов релаксации, здоровое питание и отказ от алкоголя и наркотиков.

Советы по управлению стрессом:

• Естественная активность: Регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс и улучшить настроение.
• Здоровая диета: Акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе.
• Отказ от алкоголя и наркотиков: Эти вещества могут усугубить тревогу.
• Управление сном: Постарайтесь выспаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
• Техники релаксации: Могут быть полезны такие инструменты, как медитация, йога и визуализация.
• Социализация: Не изолируйте себя. Общение с близкими может уменьшить беспокойство.
• Присоединяйтесь к группам поддержки: Ищите группы поддержки в вашем сообществе или в Интернете.

Когда обращаться за медицинской помощью: Обратитесь к врачу, если тревога мешает вашей повседневной жизни или если вы чувствуете депрессию, беспокоитесь о своем здоровье или имеете мысли о самоубийстве.

Информация предоставлена ​​в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Для получения специализированной медицинской консультации обратитесь к врачу.