Хром

Хром абсолютно необходим для функционирования инсулина, и для правильного питания рекомендуется ежедневное потребление от 50 до 100 мкг хрома. Упражнения и высокое потребление сахара увеличивают потребность организма в хроме. Недостаток хрома в рационе вызывает множество проблем, связанных с контролем веса, энергией и ростом мышц. Еще одна причина поступления хрома с пищей заключается в том, что он обеспечивает организм большей мышечной массой, в то же время способствует использованию углеводов для производства энергии, благодаря чему они не откладываются в организме в виде толстый.