Фолиевая кислота - B9

• Участие в синтезе ДНК: Фолиевая кислота необходима для синтеза и восстановления генетического материала, ДНК. Это особенно важно во время развития плода и в период родов.
• Производство клеточной энергии: Фолиевая кислота участвует в преобразовании пищи в энергию и в росте клеток.
• Поддержка иммунной системы: Помогает в производстве лейкоцитов, клеток иммунной системы и усиливает иммунный ответ.
• Важность во время беременности: Фолиевая кислота играет решающую роль во время беременности, поскольку повышает защиту новорожденного от врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.
• Здоровье нервной системы: Фолиевая кислота важна для здоровья нервной системы и может помочь предотвратить неврологические проблемы, такие как неврологические вывихи.

Свойства и преимущества фолиевой кислоты

• Источники фолиевой кислоты: Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, содержится во многих продуктах, включая темно-зеленые листовые овощи, фасоль, горох, орехи, апельсины, лимоны, бананы, дыню и клубнику.
• Предотвращение дефицита: Недостаток фолиевой кислоты может привести к анемии и другим проблемам со здоровьем. Люди с таким заболеванием, как целиакия, которое препятствует усвоению питательных веществ, могут испытывать дефицит фолиевой кислоты.
• Рекомендуемое потребление: Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 400 микрограмм (мкг). Женщинам, планирующим забеременеть или планирующим забеременеть, рекомендуется прием от 400 до 1.000 мкг в день.
• Профилактика врожденных дефектов: Добавки фолиевой кислоты могут предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденных.
• Сердечно-сосудистые заболевания и инсульты: Фолиевая кислота в сочетании с витаминами B-6 и B-12 может помочь контролировать высокий уровень гомоцистеина в крови, который связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
• рак: Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить риск развития различных видов рака.
• депрессия: Есть некоторые доказательства того, что фолиевая кислота может помочь в лечении депрессии у некоторых людей.

Симптомы фолиевой кислоты

• Усталость: Недостаток фолиевой кислоты может привести к общей усталости и истощению.
• анемия: Фолиевая кислота важна для производства здоровых эритроцитов. Его дефицит может привести к анемии с такими симптомами, как слабость, одышка и анемическая чувствительность.
• Ослабление иммунной системы: Недостаток фолиевой кислоты может повлиять на иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций и других патогенов.
• Неврологические симптомы: В некоторых случаях недостаток фолиевой кислоты может привести к неврологическим проблемам, таким как проблемы с памятью, концентрацией и сенсорными нарушениями.